ダイエットに取り組んだけれど、リバウンドをしたため減った分が再び増えたという体験談があります。
リバウンドしてしまう原因をしっかり理解する事で、ダイエットに成功する確率が高くなります。
ダイエットに関係が無いように思える筋肉ですが、リバウンドしないためには筋肉量を意識する必要があります。
食事で体内に得られるカロリーが不足すると、生きていくために必要なカロリーは、体脂肪を代謝して得ることになります。
脂肪を燃焼させることができれば、体重を減らすことにつながるのですが、気をつけなければならない点があります。
もしも、体内に留められている脂肪を燃やさないと生命維持のエネルギーが確保できない状態になった時には、筋肉も消費されます。
筋肉量と、基礎代謝の量は、深い関わりを持っています。
筋肉が多い体ほど基礎代謝が高く、筋肉が少なくなれば、基礎代謝の低い体になるわけです。
筋肉の量が少なくなって基礎代謝が落ちると、消費されるカロリーの量も減るので、痩せにくく太りやすい体になります。
筋肉量が落ちた体の状態で、食事制限をやめて元の食生活に戻ってしまうと、同じ量を食べているのに消費できるカロリーが少なくなり、リバウンドの原因となってしまいます。
リバウンドの原因に、ダイエットをすると筋肉が減って基礎代謝が下がることがあるならば、筋肉を減らさずにダイエットをすればいいわけです。
リバウンドをしない太りにくい体質にするためには、食事制限だけでなく適度な運動もして筋肉を減らさないようにすることが大切になります。
減らした体重を一過性のものにしないために、リバウンドの原因である筋肉低下を運動によって予防し、基礎代謝が下がりすぎないように心がけながらダイエットをしましょう。
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